Kaj jesti, da izgubijo težo? Slastne jedi, ki niso pitane

Človeštvo je preplavljeno z valovanjem pravilne prehrane in zdravega življenjskega sloga. Moški in ženske vseh starosti pazijo na hrano, gredo v telovadnice, delajo zjutraj - delajo vse, da postanejo bolj zdrave in živijo dolgo in srečno življenje brez bolezni. Na začetku so bili ljudje, ki so bili nagnjeni k telesnosti, zavzeti za prehrano. Je okusno jesti in ne maščobe - ali vsaka deklica z možgani, ki jo je spala s sanjami o lepotni industriji, to sanja?
V prehrani osebe, ki izgubi težo, zelenjavo, žita in pusto meso, prevladujejo parjeni, ocvrte hrane in sladkarije izginejo. Toda vsak dan jesti iste jedi je dolgočasno.

Najbolj okusne jedi, od katerih ne rastejo močno: izbor

Uredniki so ugotovili, da je pripravila izbor jedi, ki vam ne omogočajo, da pridobite dodatnih nekaj kilogramov, ki jih tako boleče poskusite znebiti v telovadnici ali teku. Ampak ne pozabite, da je vsaka hrana v velikih in majhnih količinah škodljiva za zdravje in obliko telesa - sledite ukrepu in boste srečni. Stopnja kalorij na dan za odrasle giblje okoli 1500-2000.

Rastlinska juha

Ta okusna in zdravo jed lahko pripravimo na dva različna načina.Prva možnost: dodajte v jušno drobno sesekljano zelenjavo. Drugič, naredite smetano juho v mešalniku. V obeh primerih se bo izkazalo za okusno in zadovoljivo, glavne razlike pa bodo v doslednosti in debelini jed.

Pomanjkanje beljakovin v zelenjavni juhi je mogoče napolniti s kozicami

Vzemite papriko, čebulo, brokoli, korenje, paradižnik ali zeleni grah kot glavne proizvode za juho. Pridružite se jim, jih v razumnih količinah dodajte mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob (npr. Kislo smetano 10% ali grški jogurt) in vsak dan pridobite osnovne prve tečaje.

Brokoli testenine

Glavna razlika med "pravilnimi" testeninami in navadnimi testeninami je, da v prvem primeru uporabljamo moko iz trde pšenice. To naredi pasto manj kalorij in hkrati bolj okusno (kar, vidite, pogosto ne najdemo). Zakaj smo izbrali brokoli kot pomožno komponento? Ta izdelek je uporaben, saj vsebuje veliko vitaminov in mineralov, železa in folne kisline, kar je zelo koristno za ženske.

Brokolijsko pasto lahko okusimo s ščepcem parmezana

Zaradi nizke kalorične vsebnosti brokolija se pogosto uporablja kot glavna sestavina v juhah, lupinah, obarah. Visoka vsebnost vlaken v sestavi te zelenjave pomaga očistiti telo toksinov.Testenine z brokolijem nimajo izrazitega okusa, zato ga med kuhanjem prepojite s ščepec vaših najljubših začimb.

Turški sendvič

Menijo, da je puranje meso bolj zdravo kot piščančje meso, čeprav so v okusu skoraj enaki. Kuhana purana v kombinaciji s kruhom, avokadom in domačo omako je odlična možnost za prigrizek.

Da bi bil sendvič bolj uporaben, izberite žitni kruh

Sestavine lahko izbirate glede na želje po okusu. Na prvi pogled se zdi, da sendviča ni mogoče pripisati pravilni prehrani, vendar ni. V pasu ne bo dodal dodatnih centimetrov in bo pomagal zadovoljiti lahkotno lakoto na cesti ali na pikniku.

Fish Steam Cutlets

Za ljudi, ki ne jedo mesa ali samo želijo diverzificirati dieto z nekaj koristnega, priporočamo, da posvečate pozornost ribjim jedem. Mnogi pecijo ribe v foliji ali v posebnem "rokavu", potem pa se končna posoda namoči v lastno maščobo. Za zmanjšanje kalorij je najbolje, da se ribe jedo v predelani obliki.

Ribe poglej bledo, a okusno

Na primer, uporabite kot polnjenje za kuhanje okusnih dietnih kolačev. Kaj je bolje? Presežek sokov in s tem maščobo med kuhanjem se odcepi v skodelico parne glave. Takšni hamburgerji so veliko bolj zdravi od ocvrtih, saj vsebujejo manj holesterola, vendar pa v okusu niso slabši od tradicionalnih.

Polnjeni paradižnik

To poletje in nenavadno svežo posodo bodo privlačne za mnoge. Za polnjenje uporabite svežo zelenjavo, nekaj oreškov in sveže zelenjavo. In za okrepitev okusa dodajte malo skuta, ki bo polnilo občutljivo teksturo.

Paradižnik se lahko polni s sirom, šunko, korenje - skoraj nič

Uredniki Odkurzacze.info verjamejo, da je jesti polnjene paradižnike bolje surovo. Lahko pa jih pečete dve ali tri minute v pečici ali na žaru. Pridobite si poln prehranjevalni prigrizek, ki ne povzroča resne škode za sliko. Kuharski sir je bolje vzeti nizko kalorično (3-5%), pred soljo in poper.

Riževa kaša z jabolkami

Jutro je potrebno in koristno začeti s polnim zajtrkom in ne z lahkim prigrizkom. Za aktivno hujšanje, zajtrk mora biti vir energije za ves dan.Ob pravilni prehrani mnogi ljudje jedo ovseno kašo s sadjem, mlekom ali v čisti obliki zjutraj. Toda monotono hrano na koncu moti, zato obstaja razlog za eksperimentiranje z jutranjo prehrano.

Zajtrk je lahko riževa kaša z jabolko

Nekateri strokovnjaki za prehrano trdijo, da navada poliranega riža ni vključena v seznam zdravih živil. Morda so prav. Toda ob istem času riž pomaga telesu znebiti odvečnih tekočin in metabolnih izdelkov. Zato je riževa kaša v kombinaciji s slano jabolko ena od možnosti za okusen, zdrav in nizko-kaloričen zajtrk. Res je, da bo tako, če ne dodate še sladkorja.

Drobne posode

Jetra, ledvice, srce - vse to so polnopravni nadomestki za meso, dobavitelji beljakovin v telesu z majhno količino kalorij in nizko vsebnostjo maščob. Če jih želite uporabiti kot samostojno jed ali kot del drugih - izbira je vaša.

Pileći želodčni skewers izgledajo kot poslastica, vendar so poceni

Steam ali pa jih zalijte z malo vode in začimb. Offal proizvaja okusne pite, solate,omako za kašo, kuhano v vodi. Če še niste nikdar jedli ničesar, vam svetujemo, da pogumno poskusite preizkusiti.

Pečena jabolka s skuto

Ta jed se je izkazal kot sladica ali lahka prigrizek. Za pečenje jabolk s skuto uporabite pečico ali mikrovalovno pečico. Traja le nekaj minut časa, po jedenju jedi pa se takoj počutite nasičene.

Pečena jabolka s skuto - okusna in dietetična

Podoben učinek je dosežen s skuto - dragocen vir beljakovin in kalcija. Ima ugoden učinek na absorpcijo in razgradnjo hrane, izboljša strukturo mišičnega tkiva in doda energijo.

Sivka, marmelada in marmelada

Ti sladkarije - odrešenje sladkih zob, ki se omejujejo v visokokalorične jedi. Ampak še vedno je pomembno upoštevati ta ukrep in hkrati ne uporabljajte več kot 50 gramov "dobrote". Naučite se kuhati marshmallows, marshmallow in marmelado doma - tako da boste prepričani, da ne vsebujejo škodljivih barvil in konzervansov.

Kuhanje marmelada doma sploh ni težko.

Pektin, ki je v njihovi sestavi, znižuje raven holesterola v posodah in odstrani soli težkih kovin.In agar-agar, ki se uporablja kot alternativa, je nizko kalorična in je koristna za kosti.
Če ste prišli do tega materiala, ker ste navajeni prihraniti na hrani, vam ponujamo še eno - o najbolj okusnih jedeh, ki ne bodo stale več kot sto rubljev.
Naročite se na naš kanal v Yandexu

Oglejte si video: Dejan Zavec o izgubi teže pred dvobojem (Maj 2024).