Najboljši izdelki za možgane

Za krepitev in razvoj spomina, ohranjanje jasne glave, izboljšanje delovanja in ohranjanje lastnih duševnih sposobnosti v dobrem stanju, je dovolj, da vašo prehrano obogatite z naslednjimi razpoložljivimi, poceni in uporabnimi izdelki.

Učinkovitost možganov je odvisna od prehrane

Te informacije so še posebej pomembne za študente, šolarje in starejše.

Kakav in čokolada

Kakavovi zrni vsebujejo posebne rastlinske antioksidante (ti se imenujejo polifenoli), pa tudi minerali, ki izboljšujejo krvni obtok tistih področij možganov, ki so odgovorni za spomin in hitrost reakcij.

Čokolada ščiti pred rakom želodca in razjedami.

In vsebujejo snovi, ki ščitijo možgane pred oksidativnimi procesi, ki spremljajo razvoj Alzheimerjeve bolezni. Priporočila zdravnikov: pijte kašo vsak dan, da preprečite to bolezen in pojedli nekaj rezin visoke kakovosti temne čokolade. Mnogi odklonijo to dobrote, glede na to, da je preveč kalorij. Dokazano je, da bo majhna količina slaščic koristila le.

Brokoli in jabolka

Če želite ohraniti sposobnost možganov, da hitro obdelujejo informacije že več let, da bi ohranili jasnost mišljenja in trdni spomin, bi morali pogosteje pojesti zelenjavo in sadje.Posebno koristen v tem pogledu je brokoli. Vitamin K in bor, vsebovani v njej, so bistvene snovi za ohranjanje optimalne možganske aktivnosti.

Jabolka in brokoli sta zelo koristna.

Tudi na jabolka. Snovi, ki jih vsebuje njihova koža, celuloza in semena, ščitijo nevrone pred oksidativnim stresom, kar vodi do zmanjšane inteligence in oslabljenega spomina. Pri izbiri dajati prednost srednje velikim sadjem, pridelanim na vašem območju. Zelo velika jabolka je videti samo predstavljiva, njihova korist pa je lahko celo manjša.

Ribe

Ribe v človeški prehrani za svoje dragocene lastnosti so preprosto nepogrešljive in se nanašajo na hrano najvišjega razreda. Če telo ne prejema dovolj nenasičenih maščobnih kislin omega-3, možganske celice delujejo slabo. Poleg tega so ribe bogate z vitamini A, D, E, železom, fosforjem, magnezijem, kalcijem, selenom in cinkom. Zahvaljujoč tem snovem se aktivnost možganov ohranja na ustrezni ravni. V trgovini izberite sorte maščobnih rib: postrv, losos, sardine, tuna.

Rdeče ribe so zelo koristne

Mlečni izdelki

Veliko vitaminov skupine B in kalcija sta glavna vrednota teh izdelkov.Odgovorni so za normalno stanje osrednjega živčnega sistema, ohranjanje spomina, preprečevanje prezgodnjega staranja možganskih celic, služijo zaščiti pred stresom in preobremenitvijo.

Mlečni izdelki - vir kalcija

Oreščki

Seveda so oreški visokokalorični izdelek, zato se tisti, ki skrbijo za svojo sliko, ne bi smeli z njimi odnesti. Toda za zagotovitev energije nevroni potrebujejo vitamin E, ki je prisoten v orehih, ki presegajo. Ščiti celične membrane nevronov pred poškodbami in aktivira procese razmišljanja.

Orehi povečujejo imuniteto

V oreščkih obstaja še en močan antioksidant - vitamin C, kot tudi vitamin PP, kobalt, karoten, železo in cink, tanini. Zahtevajo za razmnoževanje živčnih celic in nevrotransmiterjev.Uvodnik Odkurzacze.info vas vabi, da se seznanite s člankom o najdražjih jedeh.

Oglejte si video: Hrana za možgane () (Maj 2024).